Se você passa a maior parte do dia sentado trabalhando no computador, provavelmente já sentiu dores no pescoço, nas costas ou na lombar. Ficar muito tempo na mesma posição provoca encurtamentos musculares, fraqueza e sobrecarga em regiões específicas do corpo. O Pilates para quem trabalha sentado é uma solução eficaz para combater esses efeitos, melhorar a postura e aliviar dores.
A posição sentada prolongada não é natural para o corpo humano. Nossos ancestrais passavam o dia em movimento, alternando entre caminhar, agachar, correr e descansar. Hoje, passamos 8, 10 ou até mais horas sentados, o que gera adaptações negativas no corpo.
O que acontece quando você fica muito tempo sentado?
Quando passamos horas sentados, várias mudanças acontecem no corpo. Os músculos flexores do quadril (iliopsoas) ficam encurtados, pois permanecem em posição contraída. Os músculos glúteos e posteriores de coxa enfraquecem por falta de uso. A musculatura das costas se alonga e enfraquece, enquanto os músculos anteriores do tronco e pescoço ficam tensos.
